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燕麦吃多了会怎么样?燕麦吃多了会怎么样? [复制链接]

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    燕麦是很常见的一种粗粮食品,它含有丰富的膳食纤维、维生素以及其他营养元素,具有很好的使用价值。那么燕麦吃多了会怎么样?燕麦一天吃多少合适?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。
    燕麦吃多了好吗
    燕麦吃多了不好。
    适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但是过多的食用,可能会给身体带来一些副作用。
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    消化不良
    燕麦中膳食纤维含量是比较高的,不容易被消化,如果一次性食用过多,会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。
    导致胀气
    燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
    燕麦一天吃多少合适
    燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。
    什么人不宜吃燕麦
    由于燕麦膳食纤维多,不易消化,所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。
    所以,燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。
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